自信是一个人走向成功的重要途径，成功从相信自己开始。博览古今，凡成大事者虽没有超人之才，但一定有相信自我的心态。有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。为培养和提升同学们的自信心，增强学生的心理能量，艺术传媒学院“心灵驿站”志愿服务专项支队联合学校晴天心理站于2020年12月9日下午开展“相信我能行”的自信心提升团体心理辅导志愿服务活动。
舒缓的音乐可以让人暂时忘记生活、学习、工作上的压力，同学们陆陆续续地围着圈坐下，挂上属于自己的姓名牌。活动开始，黄小梅老师用轻柔的嗓音引导大家闭上眼睛，倾听音乐，抛开生活当中的所有压力，此刻，只属于自己。此后，在欢声笑语中同学们有序进行自我介绍。老师首先用别开生面的自我介绍，打破了双方初识的尴尬。
活动的第一个环节，依然是双方熟悉的过程。找出一个最不熟悉的人，交流3分钟。虽然平时生活在同一个校区，但也都是素未相识的路人。在介绍的过程中，对于几位内向害羞的同学并不是一件轻松的事，在老师温柔耐心的指引下，说句话都会害羞脸红的同学，慢慢开始主动尝试交流。生活中，挽回一个人的自信，往往就是一个坚定的鼓励和肯定的支持。
活动第二个环节，热身活动。从身高，性别，衣服颜色依次排开，行动最迟缓的要接受惩罚。一位呆萌的女同学还没反应过来别人就已经排好队了，成立行动最迟缓的人。于是惩罚她讲了一个红豆落地的冷笑话。大家都被逗得哈哈大笑，欢乐的声音感染着每一个人。接下来是嘴巴、手指不一样，同学们鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时要伸出手指示意，手指和嘴巴说出的数字不能一样，否则就要接受惩罚，为大家唱一首歌。在活动的过程中，同学们都放开了自己，也慢慢尝试在团体中展示自己，对他们而言，这是一次勇敢地跨越。
生活中我们如何训练和提升自己的自信呢？活动第三个环节，寻找自信。通过目光直视别人眼睛、向别人大声讲出自己的优点，同学们打开了自己的心门，也通过一遍一遍的自我鼓励和暗示，收获了心理能量。接下来，在“优点轰炸”活动中，被”轰炸“的同学羞涩的接受着周围同学们发自内心的夸赞，发掘出平时自己所不知道的闪光点。当我们得到别人的认可，这个时候，我们会变得更加努力，向更好的方向继续发展。这样的优点轰炸给了同学们一份鼓励一份支持，相信自己，才能坚定信念，达到目标。
最后一个环节是蒙眼绕障碍，同学们两两组队，其中一人蒙起双眼，在另外一位小伙伴的的口述指引下，绕过障碍，顺利通关。此次活动考验的是同学们之间的信任，在漆黑一片的世界里，另一位伙伴的声音就是唯一的光，是指引着他前进的方向。
快乐的时间总是过得很快，但活动中带来的体验却会永存心底。活动的最后，黄小梅老师引导同学们通过实际行动去提升自己的自信心，在生活中给予自己积极鼓励、给予别人真诚的夸赞。此次活动在大家的欢声笑语中落下帷幕，自信的人生最美，希望在“心灵驿站”和晴天心理站的共同努力下，能帮助更多的同学找回自信，绽放生命的光彩。
心理健康教育与咨询中心
二〇二〇年十二月十三日
