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【心理健康】“压力山大怎么办?”——学生宿舍管理委员会第一期“暖寝思言”文化讲坛
2019-03-25 10:38   审核人:   (点击: )

2018年3月22日12点20分,学生宿舍管理委员会所举办的第一期“暖寝思言”文化讲坛于完满会客厅正式开始。本期我请到心理健康教育与咨询中心的田雨老师为同学们讲述如何缓解压力,学会放松与“放过”自己。

生活的压力无处不在,压力活在我们生活的每一个角落中。适当的有压力会激励人前进,可压力过大也会压垮自己。田雨老师以“压力山大怎么办”为题分享了情绪管理的方法,让同学们学会缓解压力,放松自己。田雨老师以一个朋友的身份与同学们交流,一开始便让同学们尽情吐槽“在担任学生干部期间有什么困扰和压力”,同学们都积极配合,说出自己对学生工作的感受。经过简单的互动后,同学们与田雨老师的骤然亲近起来,老师也逐步为同学们讲解压力的来源,,让同学们学会“认识情绪”。

为了让同学们更好的去管理自己的压力情绪,以斯坦福监狱实验为例,讲述隐藏的人性。为了让同学们对自身的情绪有一个更加直接的感触,田雨老师让每个人都描述自己在不同情绪下的感受并选取部分案例进行分析。只有准确的认识到自身的情绪才能更好的去进行情绪管理,从而去进一步的去舒缓压力。

田雨老师分享了一种奇特的办法可以让同学们更好的直视情绪,建议大家为自己的情绪取个外号,将自己放在客体地位去认知情绪,才能更理性面对情绪。在心理学当中,没有哪一种情绪是不好的,每一次的感受到的孤独和悲伤都是正常的,踏入大学的我们可以感受到生活本就是一番调味剂,每一天的味道都不同,面对失意的时候,我们不妨去学会直视它,更好的处理自己的负面情绪,才能更好的生活。

认识情绪是情绪管理的前提,而情绪管理是舒缓压力的途径。最后田雨老师就大学生如何保持心理健康提出了几条建议,建议同学们要更多的重视自己的心理健康,学会向心理咨询师寻求帮助。

人可以有压力,可却不能被压力压垮,要学着去挖掘信念而非情绪本身,解决压力等情绪问题的最好办法是实现最终的目标。学着去放松自己、“放过”自己,不被压力带来的情绪问题所支配。

(心理健康教育与咨询中心)

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