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“释放压力,摆脱焦虑”——记2019级第三期心理委员培训
2019-12-16 17:12   审核人:   (点击: )

2019年12月13日下午4时05分,由心理健康教育与咨询中心组织的第三期心理委员培训在中德书屋成功开展。本次培训的主讲人是兼职心理咨询师陈永书老师,对象是2019级部分心理委员。本次培训旨在让心理委员及时化解冲突与矛盾,掌握相关技能,以更积极的心态应对班级学生心理工作。

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本次培训的主题是“释放压力,摆脱焦虑”,活动从“找寻压力”、“排解压力”、“释放压力”三方面展开。在大学里,面对学习、生活、工作上的种种压力,需要我们学会合理排解。陈永书老师通过几个小游戏带同学们找寻了内心深处积压许久的压力,并教会了同学们如何正确释放压力。

第一个环节是:“释放压力吧”。大家把自己的压力吹进气球里,并将气球绑在脚踝处,然后两两一组,双手搭肩,想尽方法踩爆对方的气球,在踩爆气球的同时,同学们的压力也随之得到了合理的宣泄。经历了之前的体力运动,接下来就进入了放松时间,随着舒缓的音乐响起,同学们围坐成了一个圈,在老师的引导下互相按摩放松,并也随着音乐冥想,让身体得到了充分的休息,压力也逐渐得到缓解。

当我们身体放松了,我们的精神世界也会随之愉快。随后,老师将同学们分成了四大组,要求每位同学将自己近期的压力写在白纸上,并在小组内依次进行传递,拿到别人压力单的同学要写出解决的办法。其实书写压力就是一种宣泄方式,我们在帮助别人出谋划策的同时也是给自己一个积极暗示。并且每位同学可以收到很多答案,这也扩大了同学们的认知面,收获到了不一样的压力解决方法。

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其实,很多压力是我们自己臆想出来的,是对未知事情的恐惧。通过这次活动同学们学到不少释放压力的方法,相信同学们今后再遇到压力便知道该如何释放且让自己快乐!压力只是暂时的,而快乐可以是永远的,希望同学们可以释放压力,追寻快乐!

(心理健康教育与咨询中心)

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