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【心理健康】找到活在当下的力量——鱼城冥想时间第一期
2022-04-02 16:34   审核人:   (点击: )

现代人生活节奏快,电子产品密集轰炸的噪音,压力和欲望接踵而至,使得越来越多的人身心疲惫,甚至有研究数据表明,70%的中国白领都处于亚健康状态,每个人都像一台多程序运转、超负荷的机器。为进一步疏解疫情带来的精神压力,让学生在放空心灵的深度体验中,重拾对自我、生活的掌控力,鱼城书院以此结合书院领导力联合心理健康与咨询中心焕新打造鱼城冥想时间活动,希望通过书院社区环境帮助我校学子以更好、更轻松的状态投入到学习和生活中,进而实现逻辑与思考、语言组织和表达能力的全面提高。

4月1日下午2点,鱼城书院冥想时间第一期在南湖书院排练厅顺利举行。本期活动邀请到国家二级心理咨询师、心理健康教育与咨询中心主任田雨老师带来主题为“让过去的过去,继续自己生命旅程”的分享,通过学习冥想理论、技巧,引导同学们关注学习放下过去,原谅自己,轻松开始生命的新旅程,活动由鱼城书院林森老师主持。

“创新形式”领学

提到冥想,你首先想到的是什么呢?田雨老师讲到,希望同学们打破惯性思维,冥想并不需要严格要求所谓“盘腿打坐”的形式,它可以发生在生活中的任何一个时间段,只要专注每一个当下所在发生的事,观察到的外在事物、感受到的知觉与感觉、此刻的情绪等。发现未知的事物是创造力的一种体现,而真正的爱恰是内在创造力的表现。田老师采用互动式的教学方法,与大家深度分享了冥想的目的、意义、技巧,帮助在场学生认识、思考情绪的来源与本质,专注于自己的呼吸,与情绪共存。

“深度体验”活学

“好,下面请大家缓缓地吸气,嗯,很好,然后慢慢吐气。尝试着让你的头脑安静下来,放下对过去的焦虑和对未来的担忧,体验此刻的宁静……如果杂念来了,没关系,只要觉察到它,告诉自己‘不是这个’……”田雨老师与学生们围坐在一起运用阿卡西冥想方法,在舒缓的音乐中进入到冥想静心的状态。田老师通过这种方式让学生们打开心扉,感受平常生活中没有注意到的一些情景,让学生从紧张的学习中得到一种放松,从而提升自我觉察的能力。在冥想中,引导学生和自己深度对话,看清什么才是真正的自己,把头脑中不断影响自己的念头、情绪清理出去,回归当下;把正念、正能量的念头通过冥想种在潜意识里,彻底扭转生活的现状。

“话题结合”促学

正如美国嘻哈教父所说:“冥想,它能帮我在白天醒着”。连谷爱凌在接受奥组委采访时也表示,面对比赛压力,她喜欢通过弹钢琴和冥想的方式减压。我们不一定从事和她一样的极限运动,但我们一定会遇到像她面对大跳台时的挑战时刻。脱口秀女王奥普拉曾说:“我坚信,即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火,我们也总有一个安静的地方可去。冥想体验过后,同学们围坐在一起围绕“如何让过去的过去”这一话题进行头脑风暴,分享自己在这次冥想时间中获得的收获。“我觉得我的感受很好,看到了曾经因为冲突、因为误会、因为沟通不顺畅的场景,在深度体验中,试着放下过去,原谅了自己。”“最近就觉得压力很大,焦虑。在冥想过程中让我浮躁的心沉静下来,似乎找到了真正的自我,以后也愿意继续参加鱼城冥想时间这个活动”。“练习冥想是一个渐进的过程,同学们不要太着急,慢慢来。我刚开始练习的时候也曾经遇到类似的问题,比如说注意力难集中等等”,田雨老师在一旁微笑着倾听,间或给以技术上的指导。

活动结束之际,鱼城书院金鑫老师分享到,设计此活动的灵感源于在书院的日常管理过程中发现,无论是老师还是学生,普遍都存在一定的压力,比如说在学业方面、工作方面、人际交往方面等等。20分钟左右的冥想体验,不但身心可以进入更深的放松状态,同时把当天讨论的主题在心灵层面进一步体悟与感受,达到从“知道”到“做到”的心灵蜕变的过程。另外,在这里还能认识一些心灵成长的伙伴,大家相互接纳、彼此支持,体验到在日常生活中少能体验到的被懂得、被接纳、被支持的内心感受。

未来鱼城书院也将继续联动心理健康教育与咨询中心教师分享有关生命、身体、情绪价值等方向的冥想方法,每期通过了解多元冥想路径、深度冥想体验、分享冥想感悟三个环节,引导学生关注自我、接纳自我,提升学生的身心健康水平。期许着每一个你将蕴藏在痛苦背后的巨大能量化为己用,实现精神的自由与独立,不役于物,不困于心,成为生命的主导者。

鱼城书院学生自治委员会、心理健康教育与咨询中心联合供稿

(撰稿:钟海艇  摄影:向桂竹、殷瑞政、金灵欢)

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