3月20日为“国际幸福日”，3月25日为“善爱我”心理健康节，为促进我校师生对心理学知识的了解，提升在学习生活中的幸福感，并用自己的行动传递幸福，感染他人。由学生处主办，彩虹心语社承办的“拥抱幸福 ，从心开始”“3.20”幸福心理教育周系列活动拉开序幕，包含心理成长团辅培训、心理功能区舒压体验与心理故事集等活动，培养师生理性平和、乐观向上的积极心态。
幸福心理教育周系列活动以积极心理学为指导，从大学生所需具备的各种积极情感入手，培养大学生乐观的性格和策略，用积极的方式构建生活情境，教会其进行心理调节，提高自己的主观幸福感，从而获得幸福和有意义的人生，从做好人生抉择、运动赋能、故事分享等方面为师生带来不一样的幸福体验。
打开心灵之窗，幸福自然而来
“打开心扉，接触幸福”系列团辅培训由专兼职心理咨询师队伍带领完成，围绕“生涯抉择、胜任力、时间管理、情绪调节、团队协作”等主题开展。欧卡体验，做好人生的重要选择，以图卡解读投射潜意识选择，并提醒参与者对自己的选择负责，主动选择不仅能让个体感受到自身的重要性，也能赋予个体更多改变与行动的力量。胜任力培训以“三助”理念（自助、互助、求助）为核心，培养和提高心理委员队伍的工作能力，强调首先照顾好自己，然后学习与提升帮助更多的同学。时间管理团辅从“成长四部曲、疯狂一分钟”等活动中，让参与者感受成长历程的“苦与甜”，学会珍惜时间，关注成长过程中的心态变化。情绪调节讲座以“情绪大作战、心理万能工”等活动与讨论相结合的形式，让参与者掌握识别与调节情绪的方法。团队协作团辅以团队PK赛与心愿卡互送祝福考验团队协调性与默契，表达对团队的祝愿与期望。专兼职心理咨询师队伍将对接学院持续开展集娱乐性、活动性、体验性为一体的心理讲座、团辅等，宣传和普及心理健康知识，培养积极心理品质。
释放情绪压力，感受触动心灵
“乐在‘綦’中，体验幸福”心理功能区体验活动，让参与者利用“跑、跳、打、唱”等肢体表达排解学习以及生活上的压力，保持积极乐观的人生态度。体感训练仪中的“舞动PK”，在其超逼真的互动情景下，同学们尽情舞动自己的身躯，放松身心，调节心理、大脑和躯干三者之间的关系，能够让同学们的压力得到释放。其次在私密的空间里，参与者通过演唱有关幸福的歌曲，例如：《明天会更好》、《爱》等歌曲，去感受幸福，丢掉烦恼，发现生活中的乐趣与幸福。通过两个项目的体验使个体从身体到心灵都得到了不同的调节，达到舞动健心、演唱舒心的效果。
记录心之所想，传递乐之所幸
“乐享故事，传递幸福”幸福之声语音故事集活动，倾听心灵故事传递正能量，发现身边的幸福时刻，珍藏身边的美好瞬间。每一个幸福的瞬间都值得被记录，录音可以作为一种幸福的，难忘的回忆，一次难忘的好友聚会，一次放假后的久别重逢等等。活动中参与者们不仅可以记录和分享自己的幸福故事，激发更多成员关注身边的“小确幸”，在潜移默化中强化自身的修养，培养积极心态，也可倾听他人的心灵故事，发自内心感受其他成员的情感表达，为心灵成长注入能量。
在美好的大学生活里，我们需预见突如其来，憧憬幸福来临；释放心灵压力，保持内心乐观，幸福始料不及，但可由你决定。正如积极心理学之父马丁·塞利格曼教授提出的幸福公式一样：H=S+C+V。个体幸福持久度H，由幸福范围S，生活环境C和自己可控制的因素V共同决定。本次幸福心理教育周系列活动累计1500余人次参与，从参与的积极反馈、活动时的愉悦感受、作品的持续宣传，营造了良好的心理氛围，促使我校师生去感知生活细节，抒发内心情感。学生处将继续创新心理育人实践活动形式，增加了心理实践活动的趣味性和普遍性，关注全员、全方位、全过程心理育人。
心理健康教育与咨询中心 供稿
图：彩虹心语社
文：黎雪莲 向天豪 曾灵
