为缓解疫情下学生居家的情绪困扰，增强学生的心理免疫力和压力调节能力。2022年12月11日晚7点，由綦江校区学生处心理健康教育与咨询中心张纯霞老师组织并担任主持人，开展了一次特殊的正念减压线上体验课程。
对于“正念”一词，很多同学都是第一次听说。于是在课程一开始，张老师就从“正念”一词的由来开始讲解，这是一种来自内心的感知，让人身心放松。正念确实源于宗教和哲学，但并不等于禅宗打坐，目前流行的正念冥想的形式和内容已经剔除宗教元素。在生活之中，每当感觉到有压力了，就可以使用正念减压的方法，帮助自己缓解压力。
认识到正念的含义以及作用，接下来就该亲自体验一下正念冥想了。
其中一个环节叫做身体扫描，随着悠扬的轻音乐，聆听着一个个指令，同学们的身心也随之平静下来。思绪翻飞之间，似乎可以感受到自己周围的一切，也可以更清晰地感受自己的身体，也能更好地放松下来。不需要太多复杂的准备，就只需要找一个安静的地方。在这个快节奏生活的时代，人们很难真正地平静下来，而在正念冥想短短的半小时内，却让同学们能够真正地体会到一种虚无缥缈的闲适之感。
短暂的正念体验时光飞速即逝，与其称其为一次课程，更像是一次灵魂的放松体验。正念可以有很多种形式，正念吃葡萄干、正念行走、正念跑步...生活中有太多的时刻可以进行正念练习，没必要每天都给自己太大的压力。在这疫情之下，更要以一种积极的心态去面对它。山和山不相逢，人与人要相遇。期待春暖花开，再次相见的一天。
学生处 供稿
（撰稿：陈俊言）
活动感悟：
2021级电子信息14班 张粟锴
今天跟着张老师体验了一堂生动有趣的正念课收获良多。“正念”这个概念源于佛教禅修，是一种很好的自我调节的方法。在正念这种极度放松的精神训练中，我们可以感受身体每个部位的细小变化。因此，正念可以有意识引导自己身体的放松，更好的觉察身边的一切变化，这样的正念体验能让我们在当今快节奏的环境下能得到很好的身心放松。
2021级信安软工三班 董海芬
我理解的正念，就是专注于此时此刻正在做的事，觉察自己的身体，情绪，然后无论好坏，不评价，接纳就可以了。
然而跟着老师的声音进行一步步的练习，让我很放松。学习用正念去扫描身体，去观呼吸，去做瑜伽，去吃饭，去走路，去做生活中的每一件事。这种体验很新鲜，很奇妙！
2021级通信电子26班 何露
与其说是一个课程，不如说是一次与众不同的体验。体验过程中我印象最深刻的便是身体扫描，跟着提示语将注意力转移到脚时我立马感受到了冰冷，然后感叹冬天还是来了，接着思绪翩飞。长时间的注意力集中似乎是我们这代人很难做到的事，但是我希望能通过身体扫描的方式一点点延长专注的时间。最后，感谢这次体验，让我受益匪浅。
2021级通信电子12班 易丹
在这个浮躁的年代很多事情都会让我们分心，学习上，生活上都常常发生。在这次冥想体验中，感觉自己专注的听着老师的训练，整个人进入到了一个不一样的世界，这也是我第一次参与这种冥想体验，整个人都得到了放松。
